Как заниматься йогой дома?

Занятие  йогой – это сочетание статической нагрузки (асаны), дыхательных упражнений и упражнений на концентрацию внимания. Но одного или двух групповых занятий йогой в неделю мало, для того чтобы проявились целебные свойства йоги для организма. И поэтому многие люди, занимающиеся йогой, пробуют практиковать ее и дома. И тут же возникает вопрос:

А как заниматься йогой дома?

Сначала стоит определиться в какое время суток заниматься йогой. Почти во всех источниках говорится о том, что лучше проводить домашнюю тренировку ранним утром. В результате такой тренировки вы зарядитесь энергией на весь день. Причем к концу вечера у вас может не быть свободного времени, а также ваша голова как всегда наполнена всевозможными мыслями за весь день. А утром вы обладаете спокойствием и чистым умом от мыслей. Конечно, для того, чтобы заниматься йогой с утра, вам придется вставать на 2 часа раньше. Для некоторых это стресс. Главное знать, что йога не должна стать стрессом для вас, а наоборот избавлять вас от всевозможных стрессов в вашей жизни. Если же вам никак не удается просыпаться раньше, то занимайтесь йогой лучше вечером. От этого будет больше пользы, чем от того, что вы недоспали.

Теперь подойдем к выбору места для занятий йогой. Место следует выбирать тихое, чтобы никто вас не смог там потревожить. Обязательно отключите телефон, чтобы внезапный звонок не смог вас оторвать от тренировки, так как психика во время занятия йогой становится чувствительнее, чем обычно. Помещение, где вы занимаетесь должно быть теплым, так как в холоде вы не сможете расслабиться. А также есть риск простудиться и потянуть мышцы.

Занятия йогой должны быть регулярными. Это самое важное и в тоже время самое сложное в занятиях йогой. Рекомендуется заниматься йогой от 1,5 до 2-х часов, но сразу это сделать сложно, особенно с психологической точки зрения. Поэтому, вам стоит подумать, о том, сколько времени вы сможете выдержать это занятие. Пусть будет сперва 15 минут, но это будет каждый день и максимально качественно. Потом можно будет увеличивать длительность занятия, прибавляя каждую неделю по 5-10 минут. И со временем, незаметно для себя, вы войдете в нужный режим.

Главное запомните, что практика йоги должна быть систематичной, без пропусков.

Йогой стоит заниматься натощак. Если же вы занимаетесь вечером йогой, то после ужина должно пройти 2-4 часа. Допускается перед занятием выпить немного воды, молока, чая или сока.

Водные процедуры (душ) рекомендуется проводить до занятия йогой, так как в процессе занятия изменяется кровообращение на длительное время. Также баню, массаж и другие тренировки не рекомендуются после занятия йогой.

Желаем вам приятных занятий йогой у себя дома!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы и рекоммендации
Добавить комментарий