Как улучшить настроение?

Как улучшить настроение? Если вас волнует эта тема, то возможно, вам помогу наши нехитрые советы. Плохое настроение- это не просто неприятно, оно неблагоприятно сказывается на нашем здоровье. Хмурое, мрачное напряженное лицо может даже вызвать головную боль. У людей, которые часто сердятся, ухудшается состояние сосудов головного мозга и сердца. А вот когда человек в хорошем настроении, он улыбается, у него возбуждаются центры положительных эмоций, повышается трудоспособность. К тому же и у окружающих повышается настроение от присутствия, улыбающегося доброжелательного человека. Ведь учёными доказано, что улыбка способна не только снять напряжение, но и предупредить старение организма. Поэтому начинайте день с улыбки. Поможет такое упражнение: каждое утро подходите к зеркалу, вспомните что-то приятное и улыбнитесь. Не секрет, что занятия спортом улучшают наше настроение. Работа по дому – тоже физическая нагрузка. Но это совершенно другое. Она только напрягает человека, а иногда может и удручать.

Плаванье, бег, езда на велосипеде, лыжи и др. стимулируют работу сердца, улучшают кровообращение и соответственно повышается настроение. Попробуйте! Поверьте это не пустые слова. Ещё одним фактором, влияющим на наше настроение, является цветовое окружение. Чаще всего мы не обращаем внимания на этот фактор должного внимания. Если вы легковозбудимы, старайтесь избегать красного цвета. А если не хотите впасть в уныние, то не смотрите подолгу на тёмно-синий и чёрный цвета. Очень хорошо повышают настроение яркие, живые и тёплые цвета. Если вы чувствуете напряжение, то вам помогут расслабиться мягкие синие тона.

Помните, что создать определённое настроение может и музыка. Разные типы музыкальных произведений по-разному воздействует на людей. Рок-музыка, например, бодрит, а Моцарт – помогает расслабиться. Если вас одолевает плохое настроение, обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Наукой доказано, что углеводы могут успокаивать, потому что они стимулируют выработку клетками головного мозга серотонина. Это вещество отвечает за состояние покоя и расслабленности. Не обязательно употреблять высококалорийные продукты. Это может быть, например низкокалорийная воздушная кукуруза.
Белки повышают живость ума и умственную энергию. А вот избыточное количество кофеина приводит, напротив, к плохому настроению, раздражительности и тревожности. И, наконец, хочется обратить ваше внимание на благоприятное воздействие сна на человека. Он не только снимает усталость, но и регулирует настроение. Хорошего Вам настроения!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы и рекоммендации
Добавить комментарий