Как развить ловкость?

Многие молодые спортсмены интересуются, как развить ловкость, чтобы иметь преимущество перед своим соперником?? Постараемся ответить на этот вопрос.

Для начала определимся, что такое ловкость? Ловкость – это умение человека быстро и наиболее четко решать свои двигательные задачи. Без наличия физической силы, быстроты, выносливости и прочих необходимых волевых качеств – Вам никогда не достичь максимальной ловкости!

Недостаток ловкости зачастую испытывают молодые и неопытные спортсмены в ситуациях, когда возникает двигательная задача, требующая быстроты ориентирования и безотлагательного выполнения, когда буквально нет времени чтобы подумать и оценить ситуацию. Для примера можно привести ситуацию с бегуном в кроссе. На полном ходу перед преодолением препятствия бегун обнаруживает за ним посторонний предмет, который он не ожидал там увидеть. Именно в этот момент ему необходимо использовать всю свою ловкость и быстро среагировать в ситуации, не растеряться в изменившейся обстановке и выбрать наиболее эффективное движение, для преодоления нового вида препятствия!

Ловкость развивается при помощи самых различных физических упражнений. Одними из самых лучших упражнений на ловкость являются игры с мячом – футбол, баскетбол, волейбол и так далее.

Также для развития ловкости рекомендуются скоростные спуски по пересеченной местности, вольные гимнастические упражнения на снарядах, прыжки на лыжах. Хотелось бы особенно отметить ценность акробатических прыжков, которые хорошо развивают гибкость, силу, быстроту и даже некую смелость.

Для того чтобы разобраться, как развить ловкость, Вам необходимо присмотреться к быстрым видам спорта и позаимствовать из их тренировочного цикла пару упражнений по своему вкусу.

Если Вы занимаетесь определенным видом спорта и у Вас определённые занятия на тренировке – не брезгуйте включать другие упражнения из других видов спорта. В дальнейшем они Вам сильно помогут в развитии не только ловкости, но и других полезных качеств, необходимые спортсмену.

Обычно в спортивной практике очень редко встречаются специальные занятия по развитию ловкости у спортсменов. Только профессиональные тренера проводят отдельные занятия, уделяя время на упражнения на ловкость, и соответственно имеют хороший результат на соревнованиях!

Во время тренировок на ловкость не спешите перегружать себя сложными заданиями. Начните с самых простых и постепенно со временем переходите на более сложные упражнения. В этом деле главное правильно дозировать нагрузку, помня, что все упражнения на ловкость требуют не только физических усилий, а ещё и больших затрат нервов! Поэтому рекомендуется за одну тренировку проводить одно упражнение на ловкость одного вида, а на следующей тренировке перейти на упражнение уже другого вида. Лучше всего подобные упражнения включать в начало тренировки!

Особенно рекомендуется уделить внимание на подобные упражнения спортсменам, которые готовятся к соревнованиям. Лучше заранее тренироваться, чем во время соревнований осознавать, что проигрываешь сопернику из-за нехватки ловкости!

Удачных Вам тренировок и больших спортивных достижений!!!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы и рекоммендации
Добавить комментарий