Как похудеть?

Безусловно, почти все согласятся со знаменитым высказыванием А.П. Чехова, что в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли. «…и тело» — добавим мы. Так как же нам достичь поставленной задачи? Как мы можем похудеть?

Прежде всего, следует запомнить, что худеть «быстро» — вещь для здоровья опасная, а особенно для девушек в возрасте моложе 16 лет, поскольку организм только растет и развивается, ему необходимо достаточное количество витаминов и питательных веществ, которое требуется для построения будущего тела матери.

Следует так же отметить, что путь к достижению поставленной задачи нелегкий: соблазнов много, но наша собственная вера в себя, и вера в нас наших родных и близких – мощнейший источник силы. Только тот, кто действительно хочет чего-то всем сердцем рано или поздно обретет желаемое.
Итак, в путь!

Правило первое: нужно употреблять максимальное количество воды в сутки (до 2л). Очень часто наш организм путает чувство голода с жаждой, поэтому мы и употребляем совершенно лишнее количество пищи, что непосредственно ведет к увеличению избыточного веса. Совет: вода естественным образом угнетает аппетит, поэтому за пол часа до приема пищи выпивайте стакан воды – в большинстве случаев вы насытитесь водой, и не будете быстро употреблять пищу.

Правило второе: следует отказаться от таких продуктов как картофель, баклажаны, избегать употребления хлебобулочных, мучных изделий, сахара, естественно, ограничить до минимума употребление колбас, копченостей, жирных продуктов (например, сала), и жареного. Необходимо съедать как можно больше овощей (в особенности капусту различных видов. Она способствует увеличению скорости обмена веществ в организме) и фруктов. Макаронных изделий опасаться не следует – никакого вреда фигуре они не приносят. Суп на обед – прекрасное решение.
Лучше всего сократить количество потребляемой пищи в порциях на день. (Съедать вы должны куда меньше, чем обычно). Употреблять пищу после 6 вечера нежелательно, но если уж справиться с настигшим голодом совсем невмоготу – пейте обезжиренный кефир, ешьте фрукты.

Правило третье: конечно же физические нагрузки! Необходимо выполнять ежедневно комплекс упражнений для определенных «проблемных» зон вашего тела(их нужно отыскать в Интернете самостоятельно). Плюс таких упражнений ещё и в том, что они займут не более 20-30мин. вашего времени. Так же положительный результат принесет бег (утренний или вечерний).

Соблюдение этих трех правил поможет вам легко похудеть, не прилагая больших усилий! Самое главное, после такой «диеты», не возвращаться к старому: употреблять непомерное количество неполезной жирной пищи и т.п. Всего должно быть в меру!
Благодаря этой стратегии я похудела на 10кг в течении одного месяца. И самое главное, что полученный результат твердо закрепился, т.е. лишние кг не возвращаются вот уже более 10 месяцев.
Удачи Вам и терпения!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы и рекоммендации
Добавить комментарий