Как научиться играть в настольный теннис?

Настольный теннис – это весьма увлекательная и популярная игра, которая отличается интеллектуальностью и стремительностью! В настольный теннис могут играть два или даже четыре человека попарно. Эта игра не только отличный вид спорта, но и увлекательное времяпровождение, которое не даст вам скучать. Как научиться играть в настольный теннис? А чтобы хорошо научиться играть, Вам в первую очередь необходимо хорошо подружиться с ракеткой и много и усиленно тренироваться.Для игры Вам понадобится определённый спортивный инвентарь, а именно:теннисный стол, ракетки и теннисные шарики!

Начнём сначала с физической подготовки!перед любой игрой или тренировкой необходимо хорошо размяться, особенно в этом нуждаются кисти рук. Сделайте несколько наклонов и приседаний, также можно пробежаться пару кругов, попрыгать на месте.На первом этапе обучения у Вас должен быть сформирован двигательный и зрительный образ игры в настольный теннис. Понаблюдайте, как мяч и ракетка взаимодействуют в ходе игры. Прочувствуйте в своих руках ракетку, её вес и научитесь управлять и контролировать полет мяча удобными Вам способами. Освойте основные ударные движения, постановку корпуса, ног, рук и ракетки во время движений за столом.

Рекомендуется положить теннисный шарик на ракетку и покатать его так, чтобы он не упал, попробовать удержать равновесие. Далее начните набивать шарик ракеткой сверху-вниз и наоборот. Вы почувствуете, как шарик себя ведет и поймёте как его контролировать. Набивая шарик на ракетке, попробуйте передвигаться по комнате, удерживая его и постепенно набирая скорость ходьбы. По началу можно использовать стенку чтобы понять, как научиться играть в настольный теннис! Это имитация настоящего соперника. С какой силой бьёте — с такой же силой Вам стенка вернёт Вашу подачу! Постепенно уменьшайте расстояние между стенкой и Вами — это поможет научиться быстрой игре и быстрой реакции. Такие упражнения помогут вам набить руку и овладеть основами игры.Запомните, что правильное передвижение во время игры — имеет очень важное значение, так как Ваш оппонент старается нанести удар в то место, где вас нет. А если Вы находитесь в одном положении — успеть за мячом просто нереально, так как он летит на высокой скорости. Поэтому рекомендуется постоянно передвигаться или быть готовыми реагировать на выпад противника. Это можно достичь, если согнуть немного колени и наклонить вперед свой корпус.

Также необходимо покачиваться из стороны в сторону и переступаться с ноги на ногу.Главное не стоять на одном месте.Чтобы научиться подрезать мяч, нужно направлять свою ракетку сверху вниз во время контакта её с мячом. После удара мяч поднимается вверх. Чем сильнее вы его попытаетесь закрутить, тем дальше он улетит, ударившись об стол. Подрезка мяча является более оборонительным ударом, которым трудно будет Вам атаковать соперника. Сила наносимого удара во многих случаях зависит от встречной скорости шарика и расстояния, с которого вы его принимаете.Для того, чтобы усовершенствовать Ваши передвижения и удары — ставьте перед собой сложные задачи, которые необходимо решить во время тренировки. Для освоения техники игры попробуйте выполнять прямые и диагональные удары, восьмерку и треугольник.

Также совершенствуйте накаты и срезки на столе в разных сочетаниях и в разных направлениях полёта мяча. Усовершенствуйте свои прямые подачи слева и справа без вращения с одного угла на дальний угол от противника. Выучите также имитации срезок, хватки и жонглирование мячом. Закрепляйте Вашу технику ударов и подач ежедневными усиленными тренировками. Для этого Вам необходимо найти партнера ,который, желательно, должен быть сильнее и опытней, чем Вы.Удачи Вам в тренировках и побед за теннисным столом!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы и рекоммендации
Добавить комментарий