Как набрать вес?

Многие люди не довольны своим весом. Одни говорят — «Я сильно жирный», а другие слишком худые и на фоне других видят себя неполноценными. Меня некоторое время тоже интересовал вопрос «Как набрать вес?». Я молод, мне всего 20, но при росте 183см имел вес 62 кг. Да, для меня это всё было печально. Занятия в тринажорке не увеличивали обьём мышц, а наоборот превращяло в *Жилы*. Много моих одногодок принемали разные припараты, химического и органического происхождения, но я пощитал что этим я только нанесу вред своему здоровью, поскольку, как извесно, много препаратов очень влияют на сексуальное влечение, печень, почки, желудок и кровь. Я взялся за эту проблемму всерьёз и начал с очень простого, на мой взгляд…я начал подщитывать каллории которые я употреблял и искал, какие продукты дают их больше всего. Сперва я полностью переделал свой рацион питания. Ешьте по больше хлебо-булочных изделий, я на пример ем макароны каждый день. Пейте молоко, по 3 раза на день, оно даст вам кальций и улучшит обмен веществ в организме.

Однажды я наткнулся на одну статью, в которой говорилось что много калорий дает Оливковое масло, ну я и подумал, почему бы и нет, попробуем… почти в каждую пищю я добавлял столовую ложку оливкого масла. Да, оно действительно хорошо насыщяет организм. Готовил пищю на домашнем подсолнечном масле. Некоторые говорят что оно может привести к ожирению…не верьте, если вы худенький Вам это уж точно не грозит, по крайней мере в течении 5 лет. Наносит вред печени, может кто-то сказать, но оно не выведет его из строя как химические припараты. Главней всего является то, что питатся нужно по 5 раз в день, при чем в обед и вечером вам нужно будет есть двойные порции. Ешьте в свободное время, перекусывайте лёгкими закусками! Можно немного по узлопотреблять чипсами, они тоже за своим составам будут подгонять ваш вес. Если вы занимаетесь в тренажорном зале или ходите на тренеровки, вам следует немного перекусить перед занятиями, ну а уже после занятий наесца досыта. Если вы не будете заниматся, весь ваш вес будет уходить в ягодицы и живот. По биологичным значением рост мышц наблюдается после их разрыва, т.е когда вы занимаетесь — Ваши мышцы рвутся, после занятий они начинают наростать и им необходимы все полезные вещества. Одно из продуктов, увеличивающих вес — это рыба! еште жирную рыбу! Рыбий жир имеет очень хорошие качества, он отлично стабилизирует обмен веществ в организме.

Если вы едите селёдку, и вы любитель добавит в неё уксус, не стоит этого делать, это может принести вам некоторые неудобства. Также много калорий имеет гречка и перловка… впринципи все злаковые, если их употреблять раз в 2 дня, тоже проявят себя в прибавке вашего веса. Так вот, когда я в уме придумал какие я буду продукты есть и в каком колличистве, мой вес немного не достигал 63 кг. после 2 недель полноценного питания из вышеперечисленого мой вес повысился на 2 кг. Это для меня было первыми шагами к успеху. Ещё через месяц у меня бял вес в 68 кг. Да я не спорю, долго, но за то полностью безопасно для организма! с Февраля до Июня я набрал до 80 кг.Занимаясь в тренажорке мышци обрили обьём, в особенности на спине и руках. 17 кг за 4 месяца… чесно, сам не ожидал что такое возможно. Теперь мне не стыдно смотреть на свое тело на фотографиях. Если уже и это питание не помогло, попробуйте добавить в свой рацион орехи! орехи очень питательны, очень калорийны и имеют полезные легкозасвающиеся белки. Ешьте ореховое масло, все что связано с орехами! Но учтите, они идут как добавление к вышеперечисленому рациону.   

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы и рекоммендации
Добавить комментарий