Как мужчине убрать свисающий живот?

Большинство мужчин предпочитают выглядеть накачанными и подтянутыми, особенно перед непрестанными взглядами очаровательных женщин! Но, как это часто бывает, неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя, курение и сидячий образ жизни приводит к тому, что у мужчины начинает расти живот и отлаживаться жир на талии. Как вы прекрасно понимаете, сам по себе обвисающий живот не втянется и не исчезнет! Если хватило сил так себя запустить – хватит сил и заняться самим собою и привести свое тело в порядок, каким оно было до ожирения! В этом вам поможет наша статья, где мы разберёмся, как мужчине убрать свисающий живот!?
От чего очень быстро растёт живот у мужчин? Вспомните, сколько вы можете выпить банок пива за один вечер? Вот именно это пиво и растягивает ваш живот по направлению к земле, а также откладывает жировые прослойки по всему телу! Поэтому настоятельно рекомендуется бросить употреблять пиво, или если уже совсем невмоготу – существенно уменьшить употребляемые дозы.

Также бывают случаи, что ожирение у мужчин может передаться наследственным путем, а также быть вызванным проблемами сердца или пищеварительной системой. В таких случаях лучше всего обратиться за помощью к специалистам, а самим ничего не предпринимать, так как есть риск навредить себе различными диетами и нагрузками.
Первым делом давайте поговорим о питании, а точнее о тех калориях, которые мы ежедневно съедаем! В процессе похудения мужчинам, как и женщинам, приходиться подсчитывать и контролировать объем килокалорий, который им позволен во время диеты. Итак, установите себе дневную норму не больше полтары тысячи килокалорий в день, и распределяйте продукты так, чтобы не превысить этот лимит.
Также нужно выкинуть из своего рациона некоторые продукты, которые наносят максимальный урон вашему организму, а именно: сахар (сюда входят также разноцветные газированные напитки, чай и кофе), фаст-фуды (также чипсы, сухарики и прочая вредная «мелочь»), жирные молочные продукты, сдобные мучные продукты и мясо (свинина и говядина запрещена, взамен можно употреблять мягкое мясо варенной курицы, или отваренную рыбу).
Включите в свой рацион побольше овощей, фруктов и зелени – это самая здоровая и питательная пища на нашей планете!
С нашим питанием разобрались – переходим к физическим ежедневным упражнениям, которые дадут понять, как мужчине убрать свисающий живот за короткое время! Все упражнения очень просты в исполнении и их можно выполнять, находясь дома.

Упражнение первое.
В лежачем положении поднимайте вместе обе ноги под прямой угол, а также выполняйте махи ногами крест-накрест и в разные стороны. Это упражнение для нижних мышц живота.

Упражнение второе.
Станьте на ноги и выпрямите спину. В таком положении делайте наклоны туловища в разные стороны до максимального уровня, до которого вам позволяет ваше тело нагнуться. Упражнение ориентировано на верхние мышцы живота.

Упражнение третье.
Сядьте на пол и согните колени под небольшим углом. Зафиксируйте ступни под диваном, и выполняйте наклоны туловища к полу туда-обратно, касаясь лбом своих колен. Это очень эффективное упражнение поможет вам не только согнать жир с живота, но привести в порядок мышцы спины и бедер.

Выполняйте все упражнения за несколько подходов, делая небольшие перерывы по четыре минуты между ними. Также рекомендуется не заниматься физической нагрузкой сразу после того, как только проснулись, или только плотно покушали.
Помните, что результат зависит от вашего постоянства и стремления сделать себя лучше! Будьте здоровы и выглядите всегда на отлично!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы и рекоммендации
Добавить комментарий