Как избавиться от депрессии

«Бывают дни, когда опустишь руки
И нет ни слов, ни музыки, ни сил.
В такие дни я был с собой в разлуке
И никого помочь мне не просил».

Достаточно кратко и ёмко отобразил состояние депрессии известный рок-музыкант А. Макаревич. Для того чтоб узнать, как избавиться от депрессии, нужно понять, что под этим подразумевается.
Большинство из нас скажут, что депрессия – это плохое настроение, подавленное и угнетённое состояние. Но это не совсем так. За свою жизнь человек испытывает множество отрицательных психоэмоциональных состояний: грусть, подавленность, отчаянье, уныние. После чёрной полосы наступает белая, они уравновешивают друг друга, поэтому обычно на вопрос как жизнь мы отвечаем «нормально».
Отсутствие надежды – один из самых показательных признаков депрессии. Человеку кажется, что в будущем лучше не станет, и чёрная полоса наступила навсегда. И это состояние может продолжаться не днями, а месяцами, в крайне тяжёлых случаях даже годами. Что совершенно не говорит о слабости характера, а скорее о том, что человек болен и нуждается в медицинском вмешательстве.

Итак, как избавиться от депрессии своими силами, не прибегая к посторонней помощи.

Попытка первая: обливание холодной водой. Об этом методе знали ещё в 18 веке и успешно пользовались для вывода пациентов из депрессивного состояния. Да и сейчас некоторые современные клиники успешно его применяют. Общепризнан наукой тот факт, что при погружении в холодную воду в организме человека синтезируется «гормон счастья» эндорфин. Вспомните наших «моржей», посмотрите на их счастливые лица, когда они выскакивают из ледяной проруби. Прорубь вполне можно заменить ванной с холодной водой. Несколько секунд вполне достаточно для получения положительного эффекта.

Попытка вторая: бегом от депрессии. Да, от депрессии можно убежать в самом прямом смысле этого слова. Физическая активность, как и холодная вода, увеличивают выброс эндорфинов, что незамедлительно сказывается на настроении. Занятие бегом улучшает не только внутреннее состояние человека, а и положительно отражается на внешности. Повышается самооценка, появляется уверенность в себе.

Попытка третья радикальная: голодание. Во время голодания чистится тело не только на физическом уровне, но и на энергетическом. Этот метод может стать интересным для женщин, поскольку после курса в 2-3 недели можно избавиться не только от депрессии, но и стать обладательницей стройной фигуры. Но испытывать этот метод на себе без консультации врача лучше не стоит. Голодание – это наука, в которой без специальных знаний новичку делать нечего.

Попытка четвёртая экстремальная: лишение сна. Это самый быстрый метод выхода даже из глубокой депрессии. Сутью этого метода является увеличение периода бодрствования до 38 часов. Для этого нужно просто пропустить одну ночь. О лишении сна, как о способе выхода из депрессии, знали ещё в древнем Риме.

Попытка пятая наиболее приятная из всех вышеперечисленных. Кушать полезные продукты, являющиеся природными антидепрессантами. Самые известные из них: шоколад, клубника, бананы, апельсины, дыня, овсянка, сыр, лосось, острый перец.

Можно попробовать заняться любимым делом, на которое обычно не хватает времени, использовать светотерапию, сменить привычную обстановку и уехать туда, где много солнца. Наконец, под контролем врача можно принимать антидепрессанты. Но все эти способы устраняют только симптомы депрессии. В случае глубокой и затянувшейся болезни всё-таки необходимо показаться хорошему психотерапевту. Только он сможет разобраться с причинами, вызвавшими депрессию, устранить их и добиться полного излечения пациента.
Не болейте и будьте счастливы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы и рекоммендации
Добавить комментарий