Как избавиться от аэрофобии?

Весьма многие люди боятся летать на самолете. Им трудно объяснить, что по статистике смертность в результате крушения самолетов гораздо меньше, нежели других видов транспорта. Однако как избавиться от аэрофобии?

В первую очередь, необходимо изматывать собственные нервы и считать минуты до начала посадки, постарайтесь лучше отдохнуть и расслабиться. Послушайте музыку, которая Вас успокаивает, почитайте книжку и просто насладитесь жизнью. Если Вы любите шопинг, пройдитесь по магазинам.

После того, как Вы сели в самолет, необходимо будет переждать самый трудный период «тревожного ожидания». Ваше подсознание будет замечать всякие мелочи, нагоняя страх на Вас. Научитесь переключать свое внимание: слушайте музыку или читайте книжку, которая Вам интересна, отдыхайте. Если у Вас есть ноутбук, то можете смело «погрузиться» в него, это отличное средство отвлечься. Кроме того, Вы можете повторять в уме стихи на память или даже считать от 1 до 100 и обратно.

Людям, которые боятся за свое здоровья, могут успокоиться, т.к. нагрузки во время перелетов настолько незначительная, что при помощи самолетов можно перевозить даже людей, имеющих тяжелые болезни.

Можно взять с собой книгу об истории авиалайнеров – Вы сможете самолично убедиться в том, насколько безопасны перелеты на современном самолете.

Если раньше люди летали на «кукурузниках» — этаких «этажерках» с крыльями, которые грозили развалиться буквально в воздухе, то сейчас самолеты имеют настолько надежную конструкцию, что можно не беспокоиться за безопасный перелет.

Ни один из вышеперечисленных методов Вам не помогает? Тогда просто попробуйте расслабиться, закрыв глаза и сосредоточившись на глубоком, медленном дыхании. Сделайте ремень или галстук посвободней, если они слишком сильно затянуты, расстегните часы, если они давят, и т.д. Сделав все это, Вы успокоитесь. Вообще для перелета лучше выбирать наиболее удобную и комфортную Вам одержу, чтоб чувствовать себя удобно.

Кроме того, существует масса препаратов для уменьшения стресса. Однако не стоит ими злоупотреблять и, тем более, принимать их, не проконсультировавшись перед этим с врачом.

Ну, и наконец, наиболее проверенный способ избавиться от аэровобии – летать как можно чаще.  

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы и рекоммендации
Добавить комментарий