Как предупредить плоскостопие?

Многие считают, что к проблеме плоскостопия можно относиться несерьезно. Однако, прогрессируя, плоскостопие приводит не только к деформации стопы, но и к проблемам в целом всего скелета. Спутниками плоскостопия становится боль, которая постоянно дает знать о себе. Возникает вопрос, а можно ли и как предупредить плоскостопие?

Сам человеческий организм устроен сложнейшим образом, если мы посмотрим на строение стопы, то увидим, что стопы выглядят как упругий подвижной свод. Продольный и поперечный свод с множеством связок, костей, сухожилий.  Все это помогает стопе пружинить при ходьбе.

Когда идет нарушение пружинистости в стопе при ходьбе, то при каждом ударении нашей пятки о землю страдает наш скелет, происходит смещение костной системы, с отдачей прямо в головной мозг. К плоскостопию добавляются другие заболевания опорно-двигательного аппарата. 

Чтобы избежать этого заболевания, подбирайте обувь себе и ребенку правильно. Детская обувь должна быть только их кожи, с функцией поддержания пятки, иметь супинатор. 

У взрослого человека подбор правильной обуви происходит индивидуально, где учитывается строение стопы.

По форме одна и та же обувь не может подходить всем людям, так как  строение пальцев на ноге разное.

Правильный каблук не должен превышать четырех сантиметров.

Любительницам высоких каблуков, рекомендуется переходить с высокого каблука на более низкий каблук по очередности, постоянно носить высокие каблуки нельзя.

Есть профессии, где надо постоянно стоять на ногах, здесь рекомендуется носить обувь с поддерживающими супинаторами.

Чтобы сохранить мышечный тонус, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, укрепляйте свои связки.

Следите за своим весом, иначе под тяжестью массы споты на ногах начинают деформироваться.

Бывает врожденное плоскостопие, вызванное пороком развития ребенка.

Используйте все удобные случаи ходьбы босиком, по камушкам, гальке, песке, земле, траве, одним словом по неровностям. Это приведет к стимулу связок и мышц стопы.   

Не забывайте акцентировать внимание и распределяйте нагрузку на стопах, меняйте положение с носка на пятку, с пятки на носок.

Сидя дома перед телевизором, не теряйте время зря, а возьмите бутылку из пластика, наполните водой и качайте ее стопами по полу, это укрепит стопы.

Если вы, находясь на ногах, почувствовали сильную боль, тяжесть, вам хочется поскорее сеть –  это верный признак плоскостопия. Не откладывая, следует обратиться к врачу, возможно, еще можно все исправить.